VITAMINAS

Abacaxi
  • 1 copo de leite integral.
  • 1 fatia de abacaxi.
  • 1 colher de sopa de açúcar.
  • 1 colher de sopa proteína de soja extrusada.
Abacate
  • 4 copos de leite integral.
  • 5 colheres de sopa de polpa de abacate.
  • 3 bananas nanicas maduras.
  • 15 folhas de hortelã.
  • 1 colher de sopa de açúcar.
  • 1 colher de sopa proteína de soja extrusada.
  • Cubos de gelo
  • Sirva a vitamina em copo grande, enfeitado com folhinhas de hortelã.
Amoras com Iogurte
  • 2 copos de iogurte natural gelado.
  • 3 copos de amoras frescas, bem lavadas.
  • 3 colheres de sopa de açúcar.
  • 2 gotas limão
  • 1 colher de sopa proteína de soja extrusada.
  • Amoras para enfeitar
  • Enfeite cada copo com 1 ou 2 amoras.
Caldo de Cana Energético
  • 2 copos de caldo de cana.
  • 2 folhas grandes de couve manteiga, bem lavadas.
  • 1 colher de sopa proteína de soja extrusada.
  • Gelo
  • Não adoce.
Frapê de Coco
  • 4 cocos verdes ou mais.
  • Retire a água dos cocos e reserve-as.
  • Abra o coco ao meio e retire-lhe toda a polpa.
  • 1 colher de sopa proteína de soja extrusada.
Iogurte com Figo
  • 1 copo de iogurte natural gelado.
  • 2 figos em calda
  • 2 colheres de sopa de sumo de limão.
  • 1 colher de sopa proteína de soja extrusada.
  • 1 colher de açúcar.
Morango com Leite
  • 2 copos de leite integral de vaca.
  • 2 copos de morangos frescos sem os cabinhos.
  • 1 colher de sopa de açúcar.
  • 1 colher de sopa de germe de trigo
  • 1 colher de sopa de aveia em flocos finos
  • 1 colher de sopa proteína de soja extrusada.
  • Sirva em copos grandes com morangos picados em cima.
Banana – Nanica ou Prata
  • 1 copo de leite integral gelado.
  • 3 bananas maduras.
  • 1 colher de sopa proteína de soja extrusada.
  • 1 colher de sobremessa de açúcar.
  • Sirva com consistência  cremosa.
Leite e Frutas
  • 1 1/2 copo de leite integral gelado.
  • ½ pêra madura.
  • ½ xícara de mamão bem picado.
  • 3 colheres de sopa de farinha de aveia.
  • 1 colher de sopa proteína de soja extrusada.
  • Sirva em copos bonitos e enfeitados com cubinhos de pêra presos a borda.
Leite, Maçã e Mel
  • 2 copos de leite integral de vaca gelado.
  • 2 maças descascadas e cortadas em pedaços pequenos.
  • 2 colheres de sopa de mele.
  • 1 colher de sopa proteína de soja extrusada.
  • Sirva copos grandes com canudinhos.
Mamão com Leite
  • 2 copos de leite integral gelado.
  • 1 copo de mamão picadinho.
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos.
  • 1 colher de sopa proteína de soja extrusada.
  • 3 colheres de sopa de açúcar.
V8
  • 1 colher de sopa proteína de soja extrusada.
  • 6 folhas de agrião.
  • 1 folha de couve sem talo.
  • 1 colher de sopa de cenoura ralada.
  • 1 colher de sopa de nabo ralado.
  • 1 colher de sopa de beterraba ralada.
  • 1 tomate cortado em cubos.
  • 2 copos de suco de laranja gelado.
  • ½ maça descascada e cortada em quadrados.
Banana com Aveia
  • 2 copos de leite integral de vaca gelado.
  • 6 bananas nanica ou prata.
  • 4 colheres de aveia.
  • 1 colher de sopa proteína de soja extrusada.
Caqui
  • 1 copo de leite integral de vaca gelado.
  • 2 caquis moles, maduros e bem lavados.
  • 1 colher de sopa proteína de soja extrusada.
  • 1 colher de sopa de glicose de milho.
Figo
  • 2 copos de leite integral de vaca gelado.
  • 3 figos em calda.
  • 4 colheres de farinha de aveia.
  • 1 colher de sopa proteína de soja extrusada.
Maracujá
  • 2 maracujás.
  • 1 papaia
  • 1 pêra madura, bem lavada e sem as sementes e o cabinho.
  • 2 colheres de aveia em flocos finos.
  • 3 copos de água filtrada, gelada.
  • 2 colheres de sopa de açúcar.
  • 1 colher de sopa proteína de soja extrusada.
  • Antes de bater com os demais ingredientes bater a polpa do maracujá e peneirar.
Aveia, Coco e Frutas
  • 1 copo de aveia em flocos grossos.
  • 1 água de um coco verde.
  • 1 polpa de um coco verde (adicionar o leite polpa após batido e peneirado).
  • ½ maça madura cortada em cubos.
  • 2 ameixas roxas.
  • 1 colher de sopa proteína de soja extrusada.
  • Açúcar
  • Coco seco ralado
  • Sirva em copos enfeitados na borda com coco seco ralado.
Goiaba
  • 2 copos de leite integral de vaca gelado.
  • 2 goiabas grandes
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos.
  • 1 colher de sopa proteína de soja extrusada.
  • Açúcar
Suave
  • 2 copos de suco de laranja.
  • 1 papaia
  • ½ pêra macia
  • ½ maça
  • 1 colher de sopa de aveia em flocos finos.
  • 1 colher de sopa proteína de soja extrusada.
Verde
  • 1 copos de suco de tangerina
  • ½ copo de ameixas-pretas secas deixadas de molho por 1 noite.
  • ½ talo de salsão.
  • ½ pé de endívia.
  • ½ maço de salsa fresca.
  • 1 pedaço pequeno de pimentão verde.
  • 1 colher de sopa proteína de soja extrusada.

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